Пошук

ПРИРОДА ЕМОЦІЙ та ВНУТРІШНІ ІНСТРУКЦІЇ

Сьогодні я розповім про природу емоцій та як вони пов'язані з нашими очікуваннями.


Всі думки, теорії, слова, як би це дивно не звучало, - нам не належать.

Вони потрапили в нашу голову випадково або за наміром.

Ми завжди перезапилюємось через когось.


Вони формуються з одного боку нашими генетичними вподобаннями, з іншого - культурним середовищем та умовами життя.


До того як ми стали повністю дорослими, десь років 25, в нас вже вмонтувалася об'ємна брошура правил, інструкцій - думок про світ.


В цих правилах є описання трьох рівнів - різних вимог та очікувань:

  1. Щодо навколишнього середовища та світу в цілому: який світ має бути для нас, що нам в ньому подобалося. Що там має бути, чого буди не повинно, що є правильне та неправильне, що є погано, що є добре.

  2. Інших людей: які мають бути інші люди, щоб мені було приємно. Хто вони, що вони повинні робити для мене, чого не мають. Як вони зобов'язані ставитися до наших близьких. Як інші повинні любити наших дітей, як ні.

  3. Від себе самого: яким я маю бути, та ким не являюся, що добре, що погано, що мені можна, чого не можна. Де саме моя власна фізична, емоційна, інтелектуальна межа, та що знаходиться за нею. Чого маю боятися, чого ні.

  • Є 4й тип - це Домовленості, та зараз не про це.


Ці всі правила розтягуються у довжелезний ланцюг інструкцій, які допомагали й допомагають нам вижити, та можуть заважати жити щасливо.


Наш мозок постійно сканує та оцінює реальність.

Коли наші інструкції зустрічаються з реальністю, ми відчуваємо емоції:


Емоції: любов, страх, радість, ніжність, огида, здивування, злість, інтерес, смуток, розчарування, роздратування, безпорадність…


Кожна емоція вимагатиме від нас певної реакції:


Позитивна емоція - наближення – продовження дій.

Негативна - усунення, зруйнування, заморожування - “бий-біжи-завмри”


Реакції призведуть певних нових обставин:

  • ми просунулися у своїй меті внаслідок навмисних дій.

  • ми зруйнували / обійшли перешкоду.

  • ми зберегли статус-кво й залишилися / втрималися на своєму місці.


Всі люди бажають:

  • відчувати менше негативних емоцій,

  • відчувати більше позитивних емоцій,

  • знаходитися у стані “потоку” - емоційного задоволення у процесі - “втрати власного Его”.


Якщо реальність, яку ми зустрічаємо, відповідає нашим очікуванням, ми відчуваємо приємні емоції.

Коли щось не відповідає правилам, ми відчуваємо негативні емоції.


Оскільки правила придумали люди, і у різних людей різні правила, то вони в принципі не можуть на 100% збігатися з реальністю та нашими очікуваннями.


І коли це відбувається - ми відчуваємо емоційний дискомфорт у вигляді:

  • тривоги, роздратування, образи, стида, сорому, синдрому самозванця, відчуття, що чогось не вистачає, страху та інше...


Все, що ми створили на сьогодні для себе безпосереднє пов'язане з тим, наскільки добре ми навчилися використовувати та адаптувати власні та нав'язані правила для досягнення бажаних цілей.


Оскільки ми звикаємо до своїх власних правил, з часом, наш мозок починає бажати тільки того, що вже знайоме.

Тільки те, що саме ці правила нам дозволяють отримати.


Тобто, ми не вільно бажаємо, а ми бажаємо тільки того, до чого звик наш мозок.


Коли настає момент рухатися вперед, старі правила встають нам скляними стінами та стелями.

"Те, що привело нас сюди не поведе далі" М.Голдсміт


І ця війна нам всім показала, що старі правила вже не працюють на нас на тому рівні, якого б нам хотілося.

Нам зовсім не потрібно змінювати графіку мозку чи нове тіло.

Нам просто потрібні нові правила гри.

Тому, що ми не можемо грати у нові ігри за старими правилами.


Питання:

- Які думки, що ви маєте зараз заважають вам рухатися вперед?

- Що ви відчуваєте, коли всередині цих думок (коли поглинені цими думками)?

- Що ви не робите для свого розвитку, коли ви відчуваєте свої думки?

- Як хотілося б інакше?

Ми можемо говорити не про навколишнє середовище - ми об'єктивно його не можемо змінити, ми можемо тільки змінити та адаптувати свої інструкції.

-То як хотілося б почувати себе інакше?

- Яка нова думка допоможе рухатися вперед?


Дякую, що залишаєтесь зі мною.

В наступному пості я розповім про асертивність.


До зустрічі.

Обіймаю.

Інна Калініна

Майстер коуч ICU ICTA

Executive Career & Business Coach

Працюю з темою розкриття щастя в кар'єрі та бізнесі








3 перегляди0 коментарів